Uspostavljanjem pravilnog disanja vraćamo um u sadašnji trenutak. Pravilno disanje leči, umiruje i ohrabruje. Kad god osetiš da ti je potrebno: predahni, zatvori oči, duboko udahni kroz nos: u stomak, u rebra, u grudni koš... otvori usta... i duboko glasno izdahni. Ponovi nekoliko puta i zatim nastavi da dišeš po istom principu, ali udah, izdah samo kroz nos. Svaki udah počinje u stomaku, napuni ga vazduhom kao da duvaš balon, udahni u rebra i zatim u grudni koš. Oseti kako se ključne k ...

Ovo je jedno jako jednostavno ali prijatno i korisno uvrtanje.

Sva uvrtanja su drugačija i i sva poboljšavanju prokrvljenost kičme i „cede” unutrašnje organe, a naročito bubrege i želudac. Uvrtanja možemo raditi u stojećem, sedećem ili ležećem položaju. Jačaju i opuštaju leđne mišiće i kičmu.

Podstiču pokretljivost leđa, kukova i očiju.

Poboljšavaju cirkulaciju unutrašnjih organa.

Stimulišu varenje.

Torzije deluju i na dubljem nivou od fizičk ...

Savijte se i nećete se polomiti. Budite mekani kako biste bili jači. Prazno možete napuniti, pocepano možete popraviti.

- Lao Cu 

Poza deteta ili balasana je klasična poza u jogi koja služi za relaksaciju ili odmor izmedju zahtevnijih asana. Ona vam pomaže da se opustite, istegnete leđa i poboljšate gipkost kukova otvaranjem karlice. Takodje uklanja PMS i simptome menopauze balansirajući hormone. Dovodi emocije u ravnotežu. Smanjuje ljutnju, strah i depresiju, hladi i ...

Dopusti sebi da budeš početnik/ca ili neznalica u nečemu. Ako već nisi, kreiraj od danas svoju zdravu naviku. Postavi cilj, kreni malim koracima, ali radi na tome uporno i svaki dan. Tvoji izbori će ti kroz određeni vremenski period doneti neverovatne rezultate. Svakodnevne “sitnice”, bile pozitivne ili negativne koje ponavljaš kroz određeno vreme kreiraju ishod koji ima veliki uticaj na aspekt života koji želiš da promeniš. Preduzmi taj prvi korak već danas, bez obzira koliko je mali. F ...

Menopauza je tako prirodan i neizbežan proces u životu svake žene, ali i jedinstveno i individualno iskustvo. Za mene je, da se ne lažemo, bila noćna mora. Mislila sam da ću poludeti od neke neobjašnjive drhtavice koja mi se javljala niotkuda, nepozvana. Od onog osećaja u dnu kičmenog stuba koji je najavljivao da će me u narednih nekoliko trenutaka celu obliti znoj, dobijala sam ospice. Znala sam odmah da neću da pijem hormone, ali nema šta nisam probala od prirodnih suplemenata i prirodnih t ...

Samo Ti imaš svoje odgovore. Duboko u sebi svako od nas živi svoju istinu. Ponekad je ipak potrebno da upalimo tu lampicu u sebi, obratimo pažnju šta je to što zaista želimo i krenemo putem te svetlosti...

Otkrivanje onoga što te čini najsrećnijim i najzadovoljnijim kroz približavanje slobodi... slobodi da možeš da radiš ono što ti prija i da radiš to što više! Samostalno i u društvu ljudi koje voliš...

Odaberi da ti današnja valuta bude ljubav, iskrena emocija sr ...

Virabhadrina poza poznata je i kao poza ratnika (postoje tri varijacije ratnika, od kojih je ovo uobičajeno označeno brojem .  Može izgledati čudno imenovati jogu po imenu ratnika;  uostalom, nisu li jogiji poznati po svojim nenasilnim načinima?  Ali ne zaboravite da je jedan od najcjenjenijih svih joga tekstova, Bhagavad-Gita, dijalog između dva poznata i bojažljiva ratnika, Krišne i Arjune, postavljenog na bojnom polju između dvije velike vojske koje se kv ...

Joga vežba protiv straha i nesigurnosti: radite ovu asanu uz afirmacije i ojačajte samopouzdanje

U korenu nedostatka samopouzdanja su naši strahovi, a telo nam može biti izvrstan alat da radimo na ovoj temi. U pitanju je joga položaj Vršasana (drvo)

. Strah možda ne možemo eliminisati, ali ga možemo prevazići i transformisati tako da nas ne sputava.

- Spremna sam da osetim sopstvenu snagu. Telo me podržava. Ja to mogu. 

- Posedujem sve što je potrebno da uči ...

Meditacija je jedan od najboljih poklona koji možete podariti svom telu. Postoje kratke meditacije za brzo otpuštanje neprijatnih emocija i umirenje uma. Možete ih praktikovati uvek i svuda, na bilo kojem mestu, a traju svega nekoliko minuta. Važno je da probate razne dok ne pronađete onu koja će vam za početak najviše prijati. Meditacija Moć čistote ima svrhu dubokog unutrašnjeg energetskog čišćenja, poput tuširanja iznutra. Na taj način uklanjamo slojeve nataloženog stresa, sumnji i strahov ...

U čemu je tajna prave motivacije? Šta Vas inspiriše? 

Mirisi: jutra, sveže skuvane kafe, vrućeg hleba, cimeta, čokolade,...

miris ulica posle kiše, sveže pokošene trave, miris dečije kože...

Boje: neba, sunca, prolećnog cveća, mladog žita, mora...

Iskrenost, istrajnost, mudra misao, ljubav...

Putovanja, vetar u kosi, muzika, dobra knjiga, film koji Vas nasmeje do suza, repić psa koji veselo maše... Joga?

Zašto uopšte radimo to što radimo? Šta nas t ...

Da li ti je poznato da asana riba (Matsyasana), “razarač svih bolesti” pored ostalih brojnih zdravstvenih benefita može i da ti pomogne da očuvaš jedrinu i svežinu lica? Ovaj tradicionalan joga položaj isteže mišiće vrata i lica ubrzavajući cirkulaciju. Zbog ...