ukrasi u pozadini
ukrasi u pozadini

Disanje

Uspostavljanjem pravilnog disanja vraćamo um u sadašnji trenutak. Pravilno disanje leči, umiruje i ohrabruje. Kad god osetiš da ti je potrebno: predahni, zatvori oči, duboko udahni kroz nos: u stomak, u rebra, u grudni koš... otvori usta... i duboko glasno izdahni. Ponovi nekoliko puta i zatim nastavi da dišeš po istom principu, ali udah, izdah samo kroz nos. Svaki udah počinje u stomaku, napuni ga vazduhom kao da duvaš balon, udahni u rebra i zatim u grudni koš. Oseti kako se ključne k

Disanje
osti podižu, ispuni pluća u potpunosti. Svaki izdah počinje iz grudnog koša, oseti kako se ključne kosti spuštaju, kako se međurebarni mišići opuštaju i zatim nežno uvuci stomak da potpuno izdahneš vazduh. Diši sporo i polako. Oseti hranljivu moć svakog svog udaha i opuštajuću moć svakog svog izdaha... oseti kako se telo i um opuštaju.

Budući da jedino dah, koji je pod kontrolom nesvesnog uma, možemo da kontrolišemo, tehnike disanja su vrlo moćan alat kojim možemo da kontrolišemo svoj nervni sistem. Čak iako ne praktikujete neke naprednije tehnike disanja , nego se posvetite samo produbljivanju daha, umesto kratkog i plitkog svakodnevnog disanja, automatski ćete se vratiti u “sada” i “ovde” šaljući telu poruku da je u ovom trenutku sigurno.

KONTAKT

Koristimo kolačiće da bi vam pružili najbolje moguće iskustvo na našoj web stranici i stvorili ciljano oglašavanje.

Prihvatite samo potrebne kolačiće.Pročitajte više o našoj upotrebi kolačića.