Uspostavljanjem pravilnog disanja vraćamo um u sadašnji trenutak. Pravilno disanje leči, umiruje i ohrabruje. Kad god osetiš da ti je potrebno: predahni, zatvori oči, duboko udahni kroz nos: u stomak, u rebra, u grudni koš... otvori usta... i duboko glasno izdahni. Ponovi nekoliko puta i zatim nastavi da dišeš po istom principu, ali udah, izdah samo kroz nos. Svaki udah počinje u stomaku, napuni ga vazduhom kao da duvaš balon, udahni u rebra i zatim u grudni koš. Oseti kako se ključne k

Budući da jedino dah, koji je pod kontrolom nesvesnog uma, možemo da kontrolišemo, tehnike disanja su vrlo moćan alat kojim možemo da kontrolišemo svoj nervni sistem. Čak iako ne praktikujete neke naprednije tehnike disanja , nego se posvetite samo produbljivanju daha, umesto kratkog i plitkog svakodnevnog disanja, automatski ćete se vratiti u “sada” i “ovde” šaljući telu poruku da je u ovom trenutku sigurno.