okusiraj se na činjenicu da želiš nešto novo, drugačije i bolje za sebe, počni i videćeš, desiće se čudo. Halasana (plug) je jedan od najboljih položaja za fleksibilnost i protezanje kičmenog stuba koji ga podmlađuje i aktivira živce koji se iz kičme protežu na druge delove tela. Otvara diskove kičmenog stuba i isteže većinu leđnih mišića i ligamenata. Stimuliše rad štitne žlezde, jetre i slezine. Ovaj položaj dobar je za osobe koje pate od ukočenosti, problema s leđima, gojaznosti, mišićnog reumatizma, zatvora, probavnih smetnji i artritisa. U njemu je telo aktivno dok se srce i pluća potpuno opuštaju. Srce je iznad glave u ovom položaju što ga smiruje i poboljšava cirkulaciju u celom telu. Položaj pluga smiruje mozak, ublažava umor i teskobu povezanu sa stresom te hiperaktivnost, preaktivan i uznemiren um. Ako se opustimo u njemu za duže vreme počinju se oslobađati velike mišićne i emocionalne napetosti iz leđa. Plug donosi duboki mir i odmor.