Asana (položaj) koji radimo u drugom delu časa ili u sklopu seta asana za aktivaciju svih čakri.

Fokus je na kičmenom stubu. Poboljšava držanje čitavog tela. Stimuliše stomak, otvara grudi, srce, ramena i gornji deo leđa. Ojačava noge, prepone, bedra i donji deo ledja. Masira štitnu žlezdu. Reguliše metabolizam, kontroliše glad i žeđ. Otvara srčanu čakru, eliminiše energetske blokade u predelu grudi, masira srce. Povoljno utiče na depresiju, anksioznost i ostale mentalne poremećaje. Otv

Joga je moj učitelj i prijatelj, vraća mi veru u sopstvene snage, pokazuje mi put kada se osećam izgubljeno; daje mi lekcije kada imam previše pitanja bez odgovora;  usredsređuje me kada se čini da je svet spolja u haosu. Joga je moja snaga, ravnoteža i mir.