Joga poza "most" ili točak nije za početnike Ima gomilu benefita i postoji i modifikovana, odnosno lakša verzija. Jača ruke, zglobove, mišiće butina, zadnje lože i gluteuse. Isteže grudni koš i blagotvorno deluje na lepotu ženskih grudi. Jača pluća. Osnažuje pankreas, jetru i bubrege. Ublažava neprijatne tegobe u menopauzi i pomaže pri stomačnim problemima kako kod lošeg varenja tako i kod menstrualnih grčeva. Odlična asana ako imate problema sa astmom, osteroporozom i začećem