BLOG | telo

ukrasi u pozadini
ukrasi u pozadini
Disanje

Disanje

28/12/2020

Uspostavljanjem pravilnog disanja vraćamo um u sadašnji trenutak. Pravilno disanje leči, umiruje i ohrabruje. Kad god osetiš da ti je potrebno: predahni, zatvori oči, duboko udahni kroz nos: u stomak, u rebra, u grudni koš... otvori usta... i duboko glasno izdahni. Ponovi nekoliko puta i zatim nastavi da dišeš po istom principu, ali udah, izdah samo kroz nos. Svaki udah počinje u stomaku, napuni ga vazduhom kao da duvaš balon, udahni u rebra i zatim u grudni koš. Oseti kako se ključne k ...

SAZNAJ VIŠE
Uvrtanja ili twistovi

Uvrtanja ili twistovi

28/12/2020

Ovo je jedno jako jednostavno ali prijatno i korisno uvrtanje.

Sva uvrtanja su drugačija i i sva poboljšavanju prokrvljenost kičme i „cede” unutrašnje organe, a naročito bubrege i želudac. Uvrtanja možemo raditi u stojećem, sedećem ili ležećem položaju. Jačaju i opuštaju leđne mišiće i kičmu.

Podstiču pokretljivost leđa, kukova i očiju.

Poboljšavaju cirkulaciju unutrašnjih organa.

Stimulišu varenje.

Torzije deluju i na dubljem nivou od fizičk ...

SAZNAJ VIŠE
Poza deteta

Poza deteta

28/12/2020

Savijte se i nećete se polomiti. Budite mekani kako biste bili jači. Prazno možete napuniti, pocepano možete popraviti.

- Lao Cu 

Poza deteta ili balasana je klasična poza u jogi koja služi za relaksaciju ili odmor izmedju zahtevnijih asana. Ona vam pomaže da se opustite, istegnete leđa i poboljšate gipkost kukova otvaranjem karlice. Takodje uklanja PMS i simptome menopauze balansirajući hormone. Dovodi emocije u ravnotežu. Smanjuje ljutnju, strah i depresiju, hladi i ...

SAZNAJ VIŠE
Magični plenk

Magični plenk

28/12/2020

Plank (eng.), ili na srpskom „izdržaj“/“daska“, je efikasna vežba za jačanje trbušnog zida. Aktivira čitav središnji deo tela, tj. mišiće koji spajaju gornji i donji deo tela. Mišići nadlaktica i ramena su takođe aktivni, jer svu težinu svog tela držite na rukama i prstima stopala. Ukoliko se potrudite i stegnete i mišiće zadnjice, iskoristićete pun potencijal ove magične vežbe. Osim osnovne varijacije plenka, postoji dosta modifikacija, koje ćete moći da kombinuj ...

SAZNAJ VIŠE
Plug

Plug

28/12/2020

Dopusti sebi da budeš početnik/ca ili neznalica u nečemu. Ako već nisi, kreiraj od danas svoju zdravu naviku. Postavi cilj, kreni malim koracima, ali radi na tome uporno i svaki dan. Tvoji izbori će ti kroz određeni vremenski period doneti neverovatne rezultate. Svakodnevne “sitnice”, bile pozitivne ili negativne koje ponavljaš kroz određeno vreme kreiraju ishod koji ima veliki uticaj na aspekt života koji želiš da promeniš. Preduzmi taj prvi korak već danas, bez obzira koliko je mali. F ...

SAZNAJ VIŠE
Menopauza

Menopauza

28/12/2020

Menopauza je tako prirodan i neizbežan proces u životu svake žene, ali i jedinstveno i individualno iskustvo. Za mene je, da se ne lažemo, bila noćna mora. Mislila sam da ću poludeti od neke neobjašnjive drhtavice koja mi se javljala niotkuda, nepozvana. Od onog osećaja u dnu kičmenog stuba koji je najavljivao da će me u narednih nekoliko trenutaka celu obliti znoj, dobijala sam ospice. Znala sam odmah da neću da pijem hormone, ali nema šta nisam probala od prirodnih suplemenata i prirodnih t ...

SAZNAJ VIŠE
USTRASANA - Kamila

USTRASANA - Kamila

28/12/2020

Asana (položaj) koji radimo u drugom delu časa ili u sklopu seta asana za aktivaciju svih čakri.

Fokus je na kičmenom stubu. Poboljšava držanje čitavog tela. Stimuliše stomak, otvara grudi, srce, ramena i gornji deo leđa. Ojačava noge, prepone, bedra i donji deo ledja. Masira štitnu žlezdu. Reguliše metabolizam, kontroliše glad i žeđ. Otvara srčanu čakru, eliminiše energetske blokade u predelu grudi, masira srce. Povoljno utiče na depresiju, anksioznost i ostale mentalne poremećaje. Otv ...

SAZNAJ VIŠE
Poza ratnik

Poza ratnik

28/12/2020

Virabhadrina poza poznata je i kao poza ratnika (postoje tri varijacije ratnika, od kojih je ovo uobičajeno označeno brojem .  Može izgledati čudno imenovati jogu po imenu ratnika;  uostalom, nisu li jogiji poznati po svojim nenasilnim načinima?  Ali ne zaboravite da je jedan od najcjenjenijih svih joga tekstova, Bhagavad-Gita, dijalog između dva poznata i bojažljiva ratnika, Krišne i Arjune, postavljenog na bojnom polju između dvije velike vojske koje se kv ...

SAZNAJ VIŠE
Drvo

Drvo

28/12/2020

Joga vežba protiv straha i nesigurnosti: radite ovu asanu uz afirmacije i ojačajte samopouzdanje

U korenu nedostatka samopouzdanja su naši strahovi, a telo nam može biti izvrstan alat da radimo na ovoj temi. U pitanju je joga položaj Vršasana (drvo)

. Strah možda ne možemo eliminisati, ali ga možemo prevazići i transformisati tako da nas ne sputava.

- Spremna sam da osetim sopstvenu snagu. Telo me podržava. Ja to mogu. 

- Posedujem sve što je potrebno da uči ...

SAZNAJ VIŠE
Most

Most

28/12/2020

Joga poza "most" ili točak nije za početnike Ima gomilu benefita i postoji i modifikovana, odnosno lakša verzija. Jača ruke, zglobove, mišiće butina, zadnje lože i gluteuse. Isteže grudni koš i blagotvorno deluje na lepotu ženskih grudi. Jača pluća. Osnažuje pankreas, jetru i bubrege. Ublažava neprijatne tegobe u menopauzi i pomaže pri stomačnim problemima kako kod lošeg varenja tako i kod menstrualnih grčeva. Odlična asana ako imate problema sa astmom, osteroporozom i začećem ...

SAZNAJ VIŠE
Pas licem dole

Pas licem dole

23/12/2020

Pas licem dole (adho mukha svanasana), jedna je od osnovnih poza koju radimo na svakom času joge, kako samostalno tako i kao deo pozdrava suncu.

Dobrobiti su višestruke:

- Umiruje mozak i pomaže ublažavanju stresa i blage depresije

- Isteže ramena, zadnju stranu butina, listove, tabane i ruke  

- Jača ruke i noge  - Pomaže ublažavanju simptoma menopauze  

- Ublažava nelagodnosti menstruacije (kada se radi sa poduprtom glavom)

- Pomaže u preve ...

SAZNAJ VIŠE
Poza mačka

Poza mačka

23/12/2020

Čak i mačke mogu nadahnuti naše časove joge.  Marjariasana daje telu neverovatno mačje istezanje. Ne možete zamisliti koliko je ova poza blagotvorna  i korisna, a radimo je na svakom času.

- oslobadja energetske blokade duž kičme

- poboljšava fleksibilnost celih ledja, od korena kičme do vrata i ramena i na taj način ublažava bolove i zategnutost u ledjima.

- psihički i mentalno podmladjuje

- masira kompletan ženski reproduktivni sistem, a asana je korisna i ...

SAZNAJ VIŠE
Riba

Riba

4/12/2020

Da li ti je poznato da asana riba (Matsyasana), “razarač svih bolesti” pored ostalih brojnih zdravstvenih benefita može i da ti pomogne da očuvaš jedrinu i svežinu lica? Ovaj tradicionalan joga položaj isteže mišiće vrata i lica ubrzavajući cirkulaciju. Zbog ...

SAZNAJ VIŠE
Sarvangasana ili sveća, kraljica asana!

Sarvangasana ili sveća, kraljica asana!

4/11/2020

Moja nije perfektna, može to i bolje, ali ja je obožavam. Kraljica, zato što njeno izvodjenje traje duže u odnosu na sve druge položaje i ima veliki broj benefita. Čuveni joga učitelj Ajengar kaže da ne može pobrojati sve dobrobiti tog položaja. Svaki put kada stavimo glavu ispod ispod srca, ono će nam biti zahvalno i rasterećeno snažnog pumpanja kako bi pročistilo donje delove tela i nečistu krv. Na taj način olakšava se rad srca i poboljšava cirkulacija u krvi, organima i tkivima, samim tim ...

SAZNAJ VIŠE

KONTAKT

Koristimo kolačiće da bi vam pružili najbolje moguće iskustvo na našoj web stranici i stvorili ciljano oglašavanje.

Prihvatite samo potrebne kolačiće.Pročitajte više o našoj upotrebi kolačića.