Pas licem dole (adho mukha svanasana), jedna je od osnovnih poza koju radimo na svakom času joge, kako samostalno tako i kao deo pozdrava suncu.

Dobrobiti su višestruke:

- Umiruje mozak i pomaže ublažavanju stresa i blage depresije

- Isteže ramena, zadnju stranu butina, listove, tabane i ruke  

- Jača ruke i noge  - Pomaže ublažavanju simptoma menopauze  

- Ublažava nelagodnosti menstruacije (kada se radi sa poduprtom glavom)

- Pomaže u preve

- Popravlja varenje

- Ublažuje nesanicu, glavobolju, bolove u leđima i slabost  

Ova asana ispunjava telo energijom i osnažuje. Poboljšava se cirkulacija krvi mozga

- krv juri u glavu bez stresa na srce, što je korisno za hipertenziju.