Plank (eng.), ili na srpskom „izdržaj“/“daska“, je efikasna vežba za jačanje trbušnog zida. Aktivira čitav središnji deo tela, tj. mišiće koji spajaju gornji i donji deo tela. Mišići nadlaktica i ramena su takođe aktivni, jer svu težinu svog tela držite na rukama i prstima stopala. Ukoliko se potrudite i stegnete i mišiće zadnjice, iskoristićete pun potencijal ove magične vežbe. Osim osnovne varijacije plenka, postoji dosta modifikacija, koje ćete moći da kombinuj

Na svakom času joge radimo plenkove, od osnovnog izdržaja, pa do varijacija na jednoj ruci. Nije lako, ali rezultati su veličanstveni.