ukrasi u pozadini
ukrasi u pozadini

Magični plenk

Plank (eng.), ili na srpskom „izdržaj“/“daska“, je efikasna vežba za jačanje trbušnog zida. Aktivira čitav središnji deo tela, tj. mišiće koji spajaju gornji i donji deo tela. Mišići nadlaktica i ramena su takođe aktivni, jer svu težinu svog tela držite na rukama i prstima stopala. Ukoliko se potrudite i stegnete i mišiće zadnjice, iskoristićete pun potencijal ove magične vežbe. Osim osnovne varijacije plenka, postoji dosta modifikacija, koje ćete moći da kombinuj

Magični plenk
ete na različite načine i da ojačavate sve grupe mišića. Postaćete fleksibilniji, imati bolju ravnotežu i ukoliko svakodnevno radite plenk, oblikovaćete struk, ojačati centralnu grupu mišića, kao i ruke i ramena.

Na svakom času joge radimo plenkove, od osnovnog izdržaja, pa do varijacija na jednoj ruci. Nije lako, ali rezultati su veličanstveni.

KONTAKT

Koristimo kolačiće da bi vam pružili najbolje moguće iskustvo na našoj web stranici i stvorili ciljano oglašavanje.

Prihvatite samo potrebne kolačiće.Pročitajte više o našoj upotrebi kolačića.